Dr. Michael Roizen'ın uzun ve sağlıklı yaşam reçetesi: 6 temel adım

Doğru ve dengeli beslenme, sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve hastalıklara karşı direnci artırmak için şart. 78 yaşındaki Dr. Michael Roizen, kendisini biyolojik olarak 20 yaş gençleştirdiğini iddia ederek, sağlıklı ve uzun bir yaşam için altı temel noktaya dikkat çekiyor.

Cleveland Clinic yöneticisi ve sağlıklı yaşam uzmanı Dr. Roizen, organlarının sağlık durumuna göre biyolojik yaşının 57,6 olduğunu, yani gerçek yaşından 20 yıl daha genç olduğunu belirtiyor. Ancak bilim insanlarının biyolojik yaşın kesin tanımı konusunda tam bir uzlaşı olmadığını da ekliyor. Dr. Roizen, tamamen yeni bir yaşam tarzı benimsemenin gerekli olmadığını, küçük ama etkili adımların da sağlığı iyileştirebileceğini vurguluyor.

Roizen'ın önerileri arasında günlük 10 bin adım atmak, zeytinyağı, somon, alabalık, bitter çikolata, mantar çeşitleri, avokado ve karnabahar gibi besinleri tüketmek, güçlü sosyal bağlar kurmak, beyin egzersizleri yapmak, multivitamin kullanmak ve grip aşısı olmak yer alıyor. Cambridge Üniversitesi'nin 2023 yılındaki bir çalışması, haftada 75 dakika hızlı yürüyüşün ölüm ve hastalık riskini azalttığını gösteriyor. Zeytinyağı tüketiminin de kardiyovasküler hastalık ve kanser riskini azalttığı belirtiliyor. Ayrıca, 2017 yılında yapılan bir çalışmada, belirli beyin oyunlarının düzenli olarak oynanmasının demans riskini yüzde 29 azalttığı gözlemlenmiş. ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri ise 6 aydan büyük herkesin her yıl grip aşısı olmasını öneriyor.