KTO Karatay Üniversitesi'nden Prof. Dr. Nurhan Ünüsan, kış aylarında artan yorgunluk ve isteksizlik gibi şikayetlerin arkasında serotonin-melatonin döngüsünün etkili olduğunu ifade etti.
BESLENME VE HORMON DENGESİ
Ünüsan, bu hormonların üretimi için triptofan içeren gıdalar, B6 vitamini, magnezyum ve kompleks karbonhidratların önemli rol oynadığını belirtti. Özellikle gün ışığının azalmasıyla vücudun biyolojik saatinin değiştiğini söyleyen Ünüsan, bu durumun hem uyku düzenini bozabileceğini hem de enerji seviyesini düşürebileceğini vurguladı.
YETERSİZ ÖĞÜNLER YORGUNLUK NEDENİ
Ünüsan, öğünlerin yetersiz olmasının yorgunluğun en önemli sebeplerinden biri olduğunu belirtti. Triptofan içeren gıdalarla birlikte B6 vitamini ve magnezyum kaynaklarının tüketiminin artırılması gerektiğini ifade etti. Ayrıca, mevsimsel gıdalara yönelmenin ve yeterli ışık almanın da bu döngüyü destekleyeceğini ekledi.
YORGUNLUK HİSSİ BİR MESAJDIR
Yorgunluğun, biyolojik ritmin gönderdiği bir mesaj olduğunu vurgulayan Ünüsan, kış döneminde gün ışığına çıkmanın ve akşam saatlerinde ekran maruziyetini azaltmanın melatonin sentezini destekleyeceğini belirtti. Düzenli uyku ve dengeli beslenmenin kış yorgunluğunu azaltmada büyük önem taşıdığını ifade etti.
